Хатха Йога

Расписание >>

Предварительной записи не требуется! Приходите сразу на занятия!
 Москва, ЮЗАО, м. Юго-Западная, проспект Вернадского 95, корпус 4. 

Имеются оборудованные раздевалки с душевыми кабинами!

8 (903) 165-67-95 менеджер (просьба звонить с 16.00-21.00)
8 (495) 434-16-70 администратор (9.00-21.00)

Сергей Григорьев о педагоге> Расписание >>

Наталья Станишевская о педагоге>> Расписание>>

Что такое Хатха йога?

 В средние века великий мудрец Свами Сватмарама написал работу «Хатка-йога. Прадипика», где он определяет хатху-йогу как контроль над телом и дыханием и рассматривает хатху-йогу как фундамент для высшего этажа йоги – раджи йоги, где осуществляется контроль над сознанием при медитации. Слово хатха состоит из слова «ха» – солнце и «тха» – луна, позитивное и негативное, активное и пассивное и т.д., т.е. противоположные процессы в нашем организме, которые в результате выполнения асан и дыхательных упражнений уравновешиваются, приходят в гармонию.

Хатха-йога представляет собой методику совершенствования потенциала человеческого тела. Она укрепляет здоровье, делает наше тело красивым, оказывает влияние на внутренние органы. В то же время развивает чувствительность нервной системы, усиливает и основные возможности сенсорного восприятия, то есть мы начинаем воспринимать мир более глубоко, остро, тонко, благодаря чему наша жизнь становится насыщенней и интересней.

Уроки йоги улучшают умственную деятельность. Развитие сенсорных возможностей неизбежно оказывает действие и на развитие интеллекта. Это подобно развитию ребенка: сначала ребенок использует движения для того, чтобы вступить в контакт с миром. Эти движения вызывают сенсорное развитие, которое, в свою очередь, влечет развитие интеллекта.

Усиление нашего природного потенциала происходит главным образом за счет тренировочной методики йоги, в основе которой лежит расслабление. Присутствие физического, эмоционального и психического напряжения ограничивает раскрытие внутреннего потенциала. Йога направлена на то, чтобы снимать любое напряжение, одно за другим – без остатки и постоянно. Когда все напряжения сняты и мы полностью расслаблены, наш потенциал становится свободен для беспрепятственного выражения собственного я.

Йога имеет в своем арсеналы позы, которые как бы раскрывают суставы и удлиняют мышцы. Слабость и напряженность мышц делает сустав менее подвижным. Напряженные мышцы необходимо расслабить, т.е. растянуть, а слабые – укрепить, т.е. повысить тонус. Таким образом, йога тонизирует и укрепляет мышцы. Это укрепление не такое, как в тренировке по поднятию тяжести. Оно основано не на возрастающей массе, а на увеличивающейся эффективности. Поэтому мышцы не становятся большими, позитивно меняется их тонус. Вместо утомительных и однообразных упражнений йога оперирует менее трудоемкими и утомительными упражнениями, которые заметно влияют на омолаживание и очищение организма.

Непрерывные тренировки, использующиеся в йоге, не только благоприятно влияют на мышечную ткань, но и делают суставы более подвижными. Развивая способность тела сохранять неподвижность в определенных позах, мышцы помогают сухожилиям, связкам и костям тела обрести новые возможности, оптимизируя их для потребностей всего тела.

Асаны - это глубоко продуманные упражнения. Они не только делают нас гибкими и сильными, но и очищают наш организм. Занятия асанами помогают резко улучшить кровообращение, усвоение пищи и выведение шлаков из организма. Асаны также усиливают память, способность к концентрации и силу воли. Кроме того, они учат всегда сохранять спокойствие. Особые асаны способствуют выявлению подавленных мыслей. В основе современной методики хатха-йоги, которую мы хотим вам предложить, лежат динамичные, статичные асаны и специальные дыхательные упражнения, которые способствуют повышению энергетики. В основе занятий хатха-йоги, предлагаемых в настоящем курсе, стоит знаменитая школа йоги Айенгара. В частности это специальная методика Гиты Айенгар, которая подходит для женщин разных возрастов. Выполняя асаны, йог подчиняет себе свое тело, делает его инструментом духа. Выполняя асаны, йог приобретает здоровье, что является состоянием полного равновесия тела, ума и духа.

Здоровье – это, когда человек забывает о своем физическом и умственном состоянии. Здоровье – свобода от физических недомоганий и умственных раздражений. Тело – это храм, в котором живет Божественная Искра. Потребности тела – это потребности божественного духа, который существует посредством тела. Где кончается тело и начинается ум? Где кончается ум и начинается дух? Их нельзя разделить, так как они взаимосвязаны и являются различными аспектами одного и того же всеохватывающего Божественного сознания. Йог никогда не умерщвляет свое тело и ум, но лелеет их.

Названия сан знаменательны, они иллюстрируют принцип эволюции. Некоторые получили имена в честь растений: врикша, падма, другие в честь насекомых: шалабха, вричика (скорпион), некоторые в честь рыб и пресмыкающихся: матсия, курма, бхека, бхуджанга, накра. Есть асаны, названные в честь птиц: куккута (петух), бака (цапля), майюра (павлин), хамса (лебедь), а также в честь животных: швана (собака), уштра (верблюд), симха (лев), ватаяна (лошадь). Есть асаны, названные в честь мудрецов, героев: Бхараваджа, Калила, Вилабадра и т.д. Научившись асанам, садхака переходит к пранаяме, четвертой ступени на пути йоги. При неправильных занятиях пранаямой могут возникнуть болезни дыхательных органов, а нервная система расшатается. Пранаяма «Прана» означает вдох, дыхание, жизнь, ветер, энергию, силу. Это слово также может означать душу в противоположность телу. Во множественном числе оно обычно обозначает жизненно важные токи энергии. «Аяма» значит длительность, вытяжение, выдерживание. Пранаяма, таким образом, означает удлинение дыхания и контроль над ним. Этот контроль предполагает управление всеми дыхательными функциями, а именно: вдохом (пурака), выдохом (речака), задержкой дыхания или остановкой дыхания (кумбхака). Кумбхака после вдоха называется ангара кумбхака, после выдоха – бахья кумбхака. Пранаяма – наука о дыхании. Это ступица, вокруг которой вращается колесо жизни. Праной учатся управлять очень медленно и постепенно в соответствии со способностями и физическими возможностями ученика. «Иначе она убьет его», - предостерегает «Хатха Йога Прадипика».

Жизнь йога измеряется не количеством дней, а количеством дыханий. Поэтому он соблюдает должную схему ритма медленного и глубокого дыхания. Такие схемы ритма укрепляют дыхательную систему, успокаивают нервную систему и ослабляют вожделения. Но сознательное регулирование дыхания не самоцель, это лишь врата ведущие к более глубоким слоям ума. По мере сосредоточения ума на дыхании глубинные слои сознания начинают постепенно раскрываться, высвобождая подсознание и его содержимое. По мере обогащения ума энергией с помощью пранаямы на свет выходят все более и более глубокие мысли и эмоциональные проблемы. От этих проблем нужно освобождаться с помощью медитации. Так постепенно от хатха-йоги практикующийся переходит к более серьезной практики – медитации, целью которой является познание своего глубинного «Я» и выход за пределы «тело-ум», развитие сознания.

Расписание >>