Гибкость тела

Гибкость тела - Это одно из главных профессиональных требований к тем, кто собирается заниматься каким-либо видом танца. Гибкость как показатель пластичности тела исполнителя, придаёт танцу выразительность, способствуя тем самым созданию сценического образа. Тренировка гибкости может свести к минимуму вероятность получить травму. Позволит избежать многих проблем связанных с суставами. Без достаточного уровня гибкости, Вам будет трудно добиться существенных результатов не только в классическом танце, но и любом другом танцевальном направлении. Если Ваши мышцы не работают в тандеме, где одна из мышц антагонистов выступает в качестве основой мышцы, а другая в качестве стабилизатора, то Вы не сможете выполнять правильно танцевальные элементы и рискуете получить травму. Упражнения на гибкость принято называть стретчинг или просто - растяжка.

Гибкость тела человека зависит от ряда слагаемых - подвижности суставов, главным образом тазобедренного, гибкости позвоночного столба, состояния тазобедренных мышц и суставных и подколенных связок.

Гибкость, эластичность тела умножают выразительность телодвижений в танце. Гибкость тела oпpeдeляeтcя, как физическая способность человека выполнять двигательные действия с необходимой амплитудой движений. Она характеризует степень подвижности в суставах и состояние мышечной системы. Последнее связано как с механическими свойствами мышечных волокон (сопротивляемость их растяжению), так и с регуляцией тонуса мышц во время выполнения двигательного действия. Недостаточно развитая гибкость затрудняет координацию движений, уменьшает возможности пространственных перемещений тела и его звеньев.

Различают пассивную и активную гибкость. Пассивная гибкость определяется по амплитуде движений, совершаемых под воздействием внешних сил. Активная гибкость тела выражается амплитудой движений, совершаемых за счет напряжений собственных мышц, обслуживающих тот или иной сустав. Величина пассивной гибкости всегда больше активной. Под влиянием утомления активная гибкость уменьшается, а пассивная увеличивается. Уровень развития гибкости оценивают по амплитуде движений, которая измеряется либо угловыми градусами, либо линейными мерами.

Гибкость тела развивают в основном с помощью повторного метода, при котором упражнения на растягивание выполняют сериями. Активная и пассивная гибкость развиваются параллельно. Уровень развития гибкости должен превосходить ту максимальную амплитуду, которая необходима для овладения техникой изучаемого движения. Этим создается так называемый запас гибкости. Достигнутый уровень гибкости необходимо поддерживать повторным воспроизведением необходимой амплитуды движений.